[수지센터] 파낙토스 뉴로하모니 호흡훈련 효과

뉴로하모니 훈련에서 호흡훈련은 "조식법"을 사용하게 됩니다. 입을 다문 상태에서 코로 들숨, 코로 날숨을 동일한 길이로 반복하는 방법인데요.자기가 숨쉬기 편안한 길이를 찾아서 훈련을 시작하면 되는데요. 보통 처음에는 구간을 3초로 정해 두고 연습을 하다가 익숙해지면 4초구간, 5초구간..이런식으로 숨의 길이를 늘려나가게 됩니다.

호흡에 중요한 의미를 두고 길이를 확장해 나가는 사람들도 있지만 보통은 3초, 4초 구간에서 활용하게 됩니다. 중요한 것은 이렇게 호흡을 하는 동안 우리 몸과 뇌가 변한다는 점인데요.

조식법을 통해 호흡을 하면 가장 먼저 찾아오는 변화가 "편안한 상태"입니다. 스트레스로 인하여 뇌가 긴장상태에 있었던 분들은 졸음을 경험하기도 하지만 대부분의 사람들은 머리가 맑고 가벼워지며 상쾌해지는 기분을 경험하게 됩니다. 5분에서 10분정도의 호흡만으로도 체험되는 부분입니다.

호흡을 좀더 긴 시간 지속하게 되면 입 안에 맑은 침이 도는 것을 경험하게 됩니다. 음...침이 잘 돌면 입안의 세균도 청소되고 먹은 음식에 대한 소화작용도 활발해집니다. 소화력이 좋아지면 위장도 튼튼해지고 우리의 소화기관이 편안해지면 뇌도 편안해집니다. 호흡기도 안정되면서 신체적으로도 굉장히 편안함을 느끼게 됩니다.

지혜로운 며느리가 쌀 한 톨로 참새를 잡고 참새를 병아리로 바꾸고 병아리를 닭으로 키우는 과정이랄까요? ㅎㅎ

아무튼 뉴로하모니 두뇌훈련을 본격적으로 하기 전에 호흡훈련을 잠깐이라도 하는 것은 나의 몸과 뇌가 가장 편안한 상태에서 뉴로피드백 훈련의 효과를 높이는 데 상당히 관여하게 됩니다. 이유는 당연합니다. 뉴로하모니는 "피드백" 훈련도구이기 때문에, 훈련을 하는 당사자의 컨디션이 매우 중요한 피드백 요건이 되기 때문입니다.^^

호흡훈련을 하기 싫어하는 분들이 많으셔서 뉴로하모니 호흡훈련의 중요성과 효과에 대해서 몇 자 적어봤습니다. 도움이 되셨으면 좋겠네요.

파낙토스 용인수지센터 변윤언 박사

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